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Como viver em isolamento

Como viver em isolamento nos dias de hoje, quais os cuidados a ter e como manter-se afastado do vírus.No âmbito da infeção pelo COVID-19 foram desenvolvidas medidas de saúde pública como resposta à propagação do vírus. O afastamento social/isolamento é uma medida necessária para evitar o contágio e assim quebrar a cadeia de transmissão entre indivíduos. O sucesso das medidas preventivas depende sobretudo da total colaboração de todos os cidadãos e instituições.Apesar de não ser uma situação fácil, o isolamento é essencial para travar esta pandemia. Para lidar melhor com o isolamento, é importante que mantenha as suas rotinas diárias, seja positivo, tenha pensamento positivo, aproveite para fazer projetos que tem vindo a adiar por falta de tempo, dedique-se a uma atividade que lhe dê prazer.Qual é o objetivo do isolamento?O objetivo do isolamento é o de ajudar na contenção na transmissão do vírus e é importante que toda a comunidade adira às medidas recomendadas.

Quais as principais medidas do isolamento?

  • Fique que em casa: só saia de casa apenas quando for estritamente necessário;
  • Mantenha-se afastado de outras pessoas em casa: se não viver sozinho deve promover o distanciamento das outras pessoas com quem partilha a casa;
  • Acompanhe e evolução dos seus sintomas: registe a sua temperatura corporal 2 vezes por dia;
  • Vigie sintomas como a febre (temperatura ≥ 38.0ºc), tosse ou dificuldade respiratória. Se sentir que os sintomas estão a agravar deve contactar o profissional de saúde que o acompanha ou o sns 24 – 808 24 24 24. Em situações de urgência ligue 112;
  • Lave frequentemente as mãos com água e sabão ou com uma solução de base alcoólica;
  • Adote as medidas da etiqueta respiratória:
    • Tapar o nariz e boca quando espirrar ou tossir;
    • Utilizar um lenço de papel ou o braço, nunca com as mãos e deitar o lenço de papel no lixo;
    • Lavar as mãos sempre que se assoar, espirrar ou tossir;
    • Evite partilhar utensílios: não deve partilhar pratos, copos, chávenas, utensílios de cozinha, toalhas, lençóis ou outros itens com pessoas que vivam na sua casa.
É necessário cuidado especial com os resíduos?Sim. Os resíduos produzidos durante a isolamento devem ser colocados num caixote do lixo de abertura não manual com saco plástico. Só deve encher o saco de plástico até 2/3 da sua capacidade, fechando-o bem. Coloque-o de seguida dentro de outro saco bem fechado e deposite-o num contentor, nunca num ecoponto.

Posso receber visitas em casa?

Não. Não convide nem permita que outras pessoas entrem em sua casa durante o período de isolamento. Caso seja urgente falar com alguém que não viva consigo, faça-o por telefone.

Posso manter o contacto com amigos e familiares?

Sim, mas à distância. Falar com pessoas de quem gosta e em quem confia é uma das melhores formas de reduzir a ansiedade, a solidão ou o aborrecimento durante o período de isolamento. Use o telefone, o email, as mensagens e as redes sociais para permanecer em contacto com amigos e familiares.

Estou em isolamento com crianças. O que devo ter em atenção?

Uma situação de isolamento pode ser particularmente difícil para crianças pequenas. Podem sentir-se tristes, ansiosas, com medo, confusas com a alteração das rotinas diárias e com saudades dos amigos. Assim:

  • Explique-lhes o que se passa e tranquilize-as utilizando linguagem apropriada à idade;
  • Dê-lhes oportunidade para expressarem os seus sentimentos e receios;
  • Mantenha algumas rotinas, como a hora das refeições, de ir dormir e de brincar;
  • Aceite que existirão conflitos e “birras”. Seja compreensivo e paciente;
  • Realize atividades para as quais não costumam ter tempo: jogos de tabuleiro, trabalhos manuais, desenhos, leitura, em substituição da televisão e outras tecnologias.

É normal neste período sentir ansiedade ou medo?

Sim. Cada pessoa reage de formas diferentes às situações, tendo em consideração quem somos e as nossas experiências passadas. Não existe uma forma “certa” de reagir. No entanto, numa experiência de isolamento é normal e comum sentir:

  • Ansiedade e medo: relativamente à nossa saúde ou à saúde de outras pessoas próximas;
  • Preocupação: com amigos ou familiares;
  • Angústia: por não podermos cuidar dos nossos olhos ou de outras pessoas a nosso cargo;
  • Incerteza: sobre o que vai acontecer;
  • Solidão: por estarmos afastados daqueles de quem gostamos;
  • Frustração e aborrecimento: por estarmos impedidos de realizar as nossas rotinas.

Que tipo de atividades posso realizar em isolamento?

  • Mantenha as suas rotinas: levante-se à hora habitual, vista-se e faça as refeições a horas;
  • Se for possível, trabalhe a partir de casa (teletrabalho);
  • Faça exercício físico: exercícios simples ou mesmo fazer pequenos passeios;
  • Mantenha-se informado: procure estar atualizado sobre o que se passa, mas escolha fontes de informação de instituições oficiais (como os sites da direção-geral da saúde, organização mundial da saúde ou sns24 – sns24.gov.pt );
  • Realize atividades que gosta e relaxe: leia um livro, veja filmes, séries ou os seus programas favoritos;
  • Faça uma alimentação equilibrada;
  • Descanse.

O que significa uma alimentação equilibrada em isolamento?

Durante o período de isolamento em casa e de teletrabalho, deve também adotar uma alimentação saudável:

  • Fruta e hortícolas: coma, pelo menos, sopa de hortícolas ao almoço e jantar e 3 peças de fruta;
  • Água: beba água ao longo do dia, pois é importante manter um bom estado de hidratação. Beba por dia 2 litros de água (8 copos de água);
  • Feijão, grão e ervilhas: em tempos de mais enlatados em casa, pode ser uma oportunidade para voltar a valorizar as leguminosas;
  • Snack's com excesso de açúcar e sal: evite-os para que neste período em que está mais por casa, não seja um estímulo ao consumo de alimentos com elevada densidade energética e baixo valor nutricional;
  • Roda dos alimentos: faça uma alimentação completa, variada e equilibrada, seguindo os princípios da roda dos alimentos.

Devo planear a ida às compras?

Sim. Segundo as orientações da direção-geral da saúde para um período de 15 dias, é preciso fazer um planeamento antes de ir comprar alimentos, através de uma lista de compras organizada – com os alimentos necessários, para evitar as idas frequentes ou mais demoradas ao supermercado. Para organizar essa lista, deve:

  • Verificar os alimentos que ainda tem em casa;
  • Perceber qual a capacidade de armazenamento que tem, de acordo com o frigorífico e congelador;
  • Planear diferentes refeições para os dias em causa.

No supermercado ao que devo ter atenção?

Nas compras no supermercado, deve:

  • Cumprir a lista de compras, com os alimentos necessários que precisa;
  • Optar por alimentos com um prazo de validade mais longo;
  • Preferir alimentos com elevado valor nutricional;
  • Comprar produtos frescos, como fruta e legumes, preferindo os que apresentam maior duração ou optar por legumes congelados, mediante a capacidade de armazenamento em casa.

Quais os alimentos a que devo dar preferência?

A direção-geral da saúde pede especial atenção na escolha dos alimentos, para que não haja desperdício. Para isso, deve optar por ter em casa:

  • Cereais de pequeno almoço e pão;
  • Legumes: cenoura, cebola, courgette, abóbora, brócolos, couve-flor, feijão-verde e alho;
  • Fruta: maçãs, peras, laranjas e tangerinas;
  • Carne, peixe e ovos;
  • Feijão, grão, ervilhas, lentilhas (leguminosas);
  • Leite e iogurtes;
  • Água;
  • Outros alimentos, como tomate em lata, frutos secos, manteiga/creme vegetal, compotas e cafés.

Que cuidados devo ter na ida às compras?

Na ida às compras existem alguns cuidados que deve tomar para minimizar o risco de infeção para si e para os outros, como:

  • Evitar tocar nos alimentos, a não ser para colocar no carrinho das compras;
  • Cumprir as distâncias de segurança (manter-se pelo menos a um metro de distância das pessoas);
  • Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos;
  • Lavar bem as mãos antes e depois da ida às compras;
  • Não usar as mãos para tossir ou espirrar, usar um lenço de papel ou o antebraço.

Há uma alimentação especifica para idosos nesta altura?

Sim. Os idosos são um dos grupos de risco na pandemia de coronavírus, por isso a direção-geral da saúde aconselha o consumo de:

  • Duas porções de leite ou derivados (1 porção de leite = 240ml);
  • 2 a 3 porções de fruta por dia (1 porção = 1 peça de fruta média);
  • Feijão, grão, ervilhas e lentilhas, pelo menos 3 vezes por semana, por exemplo na sopa
  • Sopa de legumes ao almoço e jantar;
  • Carne, peixe e ovos nas duas refeições principais (1 porção por refeição);
  • Frutos secos, como amêndoas e nozes. Para os que não apresentam dificuldades de mastigação deve ser também considerado (1 a 3 vezes por semana);
  • Refeições frequentes ao longo do dia e de menor volume (cerca de 5 a 6 refeições), para os que apresentam diminuição do apetite;
  • Beba 1,5 a 2 litros de água por dia, o que equivale a cerca de 8 copos de água.

Que cuidados devo ter ao cozinhar?

Segundo a autoridade europeia para a segurança alimentar (efsa) e a organização mundial da saúde (oms) não existe, até ao momento, evidência de qualquer tipo de contaminação através do consumo de alimentos cozinhados ou crus. Contudo, a direção-geral da saúde sugere um conjunto de cuidados a ter na preparação e confeção dos alimentos, como:

  • Lavagem frequente e prolongada das mãos (com água e sabão durante 20 segundos);
  • Desinfeção das bancadas e das mesas com produtos apropriados;
  • Evitar a contaminação entre alimentos crus e cozinhados;
  • Cozinhar e “empratar” a comida a temperaturas apropriadas;
  • Lavar adequadamente os alimentos crus;
  • Evitar partilhar comida ou objetos, durante a sua preparação, confeção e consumo;
  • Adote as medidas de etiqueta respiratória (não usar as mãos para tossir ou espirrar, usar um lenço de papel ou o antebraço).
Não saia de casa, proteja-se.
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Esteja onde estiver, o CliHotel de Guimarães cuida dos seus familiares

Viver fora do país é sinónimo de muitos sacrifícios, por muitos motivos. Estar longe dos familiares, principalmente dos mais idosos, cria uma angústia natural.

“Será que o meu pai, a minha mãe, avô ou avó, estão a ser bem tratados na minha ausência?”, é certamente uma pergunta recorrente para si, que está fisicamente longe.

Se tem pais, avós ou outros familiares que requerem um cuidado especial diário e constante e está longe para dar o devido apoio, fique descansado. O CliHotel de Guimarães está disponível para definir consigo a melhor solução.

Dispomos de um serviço de excelência, que contempla residência permanente ou temporária, incluindo serviço residencial personalizado, para os que necessitam de cuidados mais complexos, com o apoio de enfermeiros e de ajudantes de ação direta.

Reunimos no CliHotel de Guimarães a harmonização do trabalho de uma grande diversidade de profissionais, para que os nossos residentes possam ter ao seu alcance todos os cuidados necessários. Do atendimento de enfermagem ao acompanhamento telefónico, disponíveis 24 horas.

Independentemente da patologia que o seu familiar tenha ou possa vir a desenvolver, temos uma equipa multidisciplinar para dar uma resposta abrangente.

A nossa missão é proporcionar o melhor aos seus maiores. Mas também proporcionar-lhe, a si que vive longe dos seus parentes, a tranquilidade que necessita para o seu dia-a-dia.

Quando pretender, pode também passar o tempo que desejar junto dos seus familiares! Temos um serviço de guest-house, que permite, precisamente aos parentes e amigos dos residentes, o usufruto de estadia e refeições a preços acessíveis.

Estamos à distância de uma chamada, de um e-mail ou de uma visita presencial.

Não hesite em contactar-nos:

Virgínia Martins

Tel.: +351 253 424 400

Email: [email protected]

Morada: E.N. 105, nº 787

4835-164 Guimarães

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Dia Internacional da Juventude: dicas para se manter jovem

Neste Dia Internacional da Juventude, deixamos-lhe aqui algumas dicas para se manter jovem:

Usar protetor solar

Não importa se está mais ou menos sol. O protetor solar é um produto que não pode dispensar nunca. A aplicação de protetor deve fazer parte da sua rotina diária, uma vez que os raios UV são um dos principais aceleradores do envelhecimento e causadores de cancro da pele.

Não fume

Os cigarros são para esquecer. Envelhecem bastante a pele, já para não falar na possibilidade de desencadearem uma série de doenças cardiovasculares.

Beba muita água

O ideal será que ingira um mínimo de 8 copos de água por dia. A água será a sua grande aliada na preservação da beleza e juventude. Hidrata a pele e promove um bom funcionamento dos órgãos, eliminando as toxinas através da urina.

Evite o stress

Se se sente stressado, cansado ou desanimado, o seu organismo talvez careça de nutrientes. Não tenha receio dos multivitamínicos, que podem ser uma grande ajuda para complementar a sua alimentação.

Faça uma dieta saudável

Opte sempre por alimentos saudáveis, livres de gorduras. Estes alimentos vão ajudá-lo a manter uma pele mais jovem por mais tempo. Já sabe, evite os fritos, fast food e doces.

Faça esfoliações ao corpo

Pelo menos uma vez por semana faça uma esfoliação corporal completa. Este tratamento retira do seu corpo as células mortas. Consequência a sua pele fica com uma aparência mais saudável e jovem. Não se esqueça, também, de passar todos os dias um bom hidratante após o banho.

Faça limpezas de pele

As limpezas de pele devem ser feitas todos os dias. Mas é preciso ter em atenção que escolhe o creme adequado às características da sua pele. De 3 em 3 meses deve ainda procurar fazer uma limpeza de pele mais profunda e completa.

Pratique exercício físico

Procure alguma atividade desportiva que lhe dê prazer. Há um vasto leque, certamente vai encontrar alguma de que realmente goste.

Faça exames de rotina

É importante fazer exames médicos com periodicidade. Desta forma, estará sempre alerta para qualquer coisa que esteja menos bem e a sua saúde ficará mais controlada.Não temos a fórmula da juventude eterna, mas se seguir estas nossas dicas temos a certeza que se sentirá mais jovem e mais feliz.
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Gelados: também podem ser saudáveis

Com a chegada do verão, que traz consigo temperaturas altas, os gelados são umas das grandes atrações desta estação, agradando a pessoas de todas as idades. O difícil é escolher não é? Existe uma grande variedade de sabores e combinações, o que faz dos gelados um alimento bastante versátil.A maioria dos gelados que consumimos têm por base leite ou nata, aos quais são adicionadas frutas ou outros ingredientes. O processo de fabrico é simples: bate-se ligeiramente o leite e/ou as natas e à medida que arrefecem o ar introduz-se na mistura. Esse ar impede a formação de cristais de gelo de grandes dimensões, dando origem a uma "espuma" consistente: o gelado.Um gelado de leite é uma boa fonte de proteínas e de várias vitaminas, nomeadamente vitamina A, D e as do complexo B. Por vezes possuem também quantidades consideráveis de minerais como cálcio, fósforo, potássio ou magnésio. Em média, 100 gramas de gelado fornecem, em termos de necessidades diárias de um indivíduo adulto, 10% a 15% das calorias, 5% a 10% das proteínas, 7% a 17% do cálcio e 10% a 15% da vitamina B. Estes valores dependem da composição de cada gelado.Mas atenção, os gelados não são só benefícios nutricionais. Claro que um alimento tão saboroso tinha de ter aspetos negativos. Os gelados constituem também uma fonte de gordura e de calorias a mais no dia-a-dia. Podem, por isso, contribuir para um aumento do peso durante a época do verão. Tudo depende do tamanho do gelado e do que o constitui (ex: se tiver natas, chocolate, caramelo ou amêndoas - entre outros - acrescenta valor energético).Um gelado de 100 g pode oferecer 20 g de gordura. Em contrapartida, num iogurte de natural de 125 g, apenas 1,9 g são gordura. Desta forma, o consumo de gelados deve ser feito com moderação e a leitura dos rótulos torna-se indispensável.A melhor opção passará sempre por fazer os seus próprios gelados, caseiros, pois desta forma existe um maior controlo sobe os ingredientes usados, garantindo que a sobremesa será mais saudável.E, para que não lhe falte nada, a nossa nutricionista do CliHotel de Guimarães, Drª Sara Silva, deixa-lhe aqui uma receita para experimentar em casa e partilhar com toda a família:

Gelado de Banana e Framboesa

Ingredientes:
  • Uma banana e meia congelada
  • Meia chávena de framboesas congeladas
  • Um terço de uma chávena de iogurte grego de baunilha ou iogurte natural

Modo de Preparação:

Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e misture até obter um preparado homogéneo e cremoso. Depois é só colocar em taças em forma de gelado e levar ao congelador para solidificar.Experimente e conte-nos como ficou!
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Queimaduras Solares: Prevenção, Tratamento e Consequências

A maioria das pessoas gosta muito de apanhar sol. E o sol é ótimo: estimula a produção de vitamina D, ajuda a controlar algumas doenças de pele crónicas (ex: psoríase) e causa bem-estar geral. Contudo, a exposição solar em excesso também pode causar queimaduras na pele.

Como surgem as queimaduras solares?

As queimaduras solares resultam de uma exposição excessiva aos raios UV. Geralmente esta exposição provoca apenas queimaduras de I Grau (as menos graves)
A queimadura solar caracteriza-se por:
  • Pele avermelhada e dorida (3 a 5 horas após a exposição ao sol)
  • Pele quente, sensível ao toque e por vezes gera comichão
  • Descamação, 4 a 7 dias após a exposição solar (deve evitar puxar a pele que está a escamar, pois esta protege a nova que se está a regenerar)
Por vezes pode também provocar bolhas (que devem rebentar sozinhas), febre e calafrios. No caso destas últimas, mais graves, deve consultar um médico.

Prevenção:

As queimaduras solares podem ser prevenidas adotando as seguintes medidas:
  • Evitar a exposição excessiva ao sol
  • Usar protetor solar
  • Usar roupa protetora
A excessividade da exposição solar varia de pessoa para pessoa e está relacionada com a melanina de cada um (proteína que dá cor à pele). Como já é sabido, a pior hora para exposição solar é ao meio dia. Por isso, esta deve ser evitada, mesmo por pessoas cuja pele é mais escura. Se quer apanhar algum sol deve fazê-lo antes das 11h30 e/ou após as 16h30.Contudo, se não puder evitar o sol no período crítico, o ideal é que rapidamente procure uma sombra. Deve também usar roupas que o protejam do sol e colocar protetor solar. Junte a tudo isto um chapéu de abas largas e óculos de sol para proteção dos raios UV. E refresque-se, ingerindo muitos líquidos.O protetor solar deve ser aplicado em quantidade suficiente e antecipadamente, 30 minutos antes da exposição solar. A aplicação de protetor deve ser renovada após sair da água ou depois de passar 2h sob exposição solar. Caso estas regras não seja seguidas, corre o risco estar a apanhar sol sem estar protegido.
Há zonas do corpo que são mais sucestíveis a sofrerem queimaduras e, por isso, devemos dar-lhes especial atenção:
  • Cara, nomeadamente a ponta do nariz, lábios, área dos olhos, testa e bochechas. A pele do rosto está exposta ao sol todos os dias. E é mais fina que a do restante corpo, logo, também mais sensível
  • Parte superior do peito, pescoço, peito do pé, ombros, orelhas e couro cabeludo.
As crianças até aos 3 não devem ser expostas diretamente ao sol. Podem, claro, ir à praia, mas devem usar roupa adequada, que cubra grande parte da pele, e chapéu de abas largas. Não as deve deixar brincar fora do guarda-sol. Crianças com menos de 6 meses não devem ser expostas ao sol de todo.

Tratamento:

Quando tem uma queimadura solar, deve agir rapidamente:
  • Retirar a roupa que cobre a parte queimada
  • Começar por arrefecer a zona escaldada. Ao contrário do que pode pensar, o ideal é fazê-lo com água morna, o que irá acalmar a pele.
  • Hidratar bem a pele para regenerar com mais facilidade. Se o creme tiver aloé vera será o ideal.
  • Beber muita água é importante para se manter hidratado
  • Após o escaldão, use roupas confortáveis e leves. Deve evitar a roupa justa, que possa fazer fricção na zona afetada.
O que não fazer:
  • Colocar gelo, pois pode queimar ainda mais
  • Não esfregar a zona queimada
  • Não confie em mezinhas como a colocar pasta dos dentes, manteiga ou semelhantes sobre a parte queimada
  • Não coloque sobre a queimadura materiais que possam ficar colados, como algodão
Apesar de a pele começar a sarar por si mesma em alguns dias, a cura total da queimadura pode demorar várias semanas. Após uma queimadura, a nova camada de pele que se forma é mais fina, e será mais sensível à exposição solar.

Consequências:

A exposição solar prolongada envelhece prematuramente a pele. Consequentemente a pele poderá ganhar manchas ou textura áspera.Em casos extremos, quando a exposição ao sol é muito excessiva, há o risco de vir a ter cancro da pele. É igualmente perigoso em pessoas que frequentemente vão ao solário.Após terem existido danos na pele, estes são de difícil reversão. Isto porque cada queimadura fica como que gravada para sempre na pele.

Sabia que...

  • O protetor escolhido deve ser resistente à água e acima do fator 20?
  • São necessárias cerca de 30 gramas (uma chávena de café cheia) de protetor solar para cobrir o corpo todo, mas a maioria das pessoas não usa nem metade?
  • 60% da população portuguesa admite já ter apanhado um escaldão?
  • Um escaldão demora 4 a 6 horas a apresentar sintomas?
  • Em dias nublados também corre o risco de apanhar escaldões, uma vez que os raios UV passam por entre as nuvens?
  • 3 minutos ao sol sem proteção solar é o suficiente para ficar com uma queimadura solar?
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Fisioterapia Respiratória para crianças

Temos esta ideia de que a fisioterapia é só para adultos, sobretudo mais velhos. Ou então para pessoas que sofreram acidentes e precisam de ajuda na recuperação. Contudo, desengane-se. A fisioterapia pode ser também para recém-nascidos, bebés e crianças. Nomeadamente para aquelas que sofrem de problemas respiratórios. Surpreendido? Nós explicamos-lhe tudo!É normal que não esteja a par desta intervenção. A maioria dos pais desconhece-a. Quando esta técnica é indicada pelo médico, é o primeiro contacto que a maioria dos pais tem com ela. Mas depois de conhecerem o trabalho destes profissionais, há aprovação em 100% dos casos.

A fisioterapia respiratória é indicada em que situações?

Se tem um filho, provavelmente já enfrentou dificuldades em eliminar a secreção que se forma com as doenças respiratórias, tão comuns ao longo das épocas do ano.Desta forma, esta intervenção é recomendada aquando da existência de desconforto respiratório, normalmente causado por infeções como bronquiolites, bronquites, pneumonias, asma ou gripes fortes. Todas as situações anteriores ocasionam um acúmulo de secreções que a criança não consegue eliminar sozinha. O objetivo da fisioterapia respiratória é precisamente eliminar ou reduzir essas secreções, de modo a normalizar a função respiratória mais rapidamente, melhorar a oxigenação e aumentar a expansão torácica.A fisioterapia respiratória deve ser efetuada por fisioterapeutas, uma vez que estes são os profissionais que têm formação específica em fisioterapia respiratória, o que lhes permite realizar um diagnóstico e tratamento adequados à situação clínica de cada paciente.Se o seu filho sofre de asma, bronquite ou alguma doença respiratória semelhante contacte a nossa equipa de fisioterapia através do 253 424 400, que lhe fará um diagnóstico personalizado.
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Incontinência Urinária: um problema com solução?

A incontinência urinária define-se como uma perda involuntária de urina que constitui um problema social e higiénico. Trata-se de uma patologia muito frequente e que aumenta com a idade, sendo particularmente frequente nas pessoas institucionalizados. Em Portugal há mais de 300 mil doentes com incontinência urinária. Atinge ambos os sexos, embora predomine no sexo feminino.

Quais os fatores de risco para o aparecimento de incontinência?

  • Obesidade
  • Idade avançada
  • Diabetes Mellitus (principalmente se descontrolada)
  • Antecedentes de partos por via vaginal (se traumáticos)
  • Intervenções cirúrgicas ou traumatismos pélvicos
  • Presença de obstipação ou tosse crónica

A incontinência é só uma?

Existem vários tipos de incontinência, dependendo do fator causal. As perdas de urina podem estar associadas, por um lado, ao esforço físico (carregar pesos, espirrar, tossir, caminhar, etc...) ou, por outro lado, à urgência urinária, que impossibilita a chegada atempada a uma casa de banho. Existem também perdas urinárias associadas a patologias que impedem o completo esvaziamento da bexiga, como é o caso da hiperplasia da próstata (aumento do volume da próstata), muito frequente no homem idoso.Esta doença tem um impacto muito negativo na qualidade de vida. Trata-se de um problema associado a estigma e vergonha e é muitas vezes considerado, erradamente, como parte natural do envelhecimento. A maioria dos doentes não procura o médico, isolando-se do convívio familiar e social. A solução encontrada passa pelo uso crónico de pensos higiénicos ou fraldas, com risco aumentado de eritemas cutâneos (vermelhidão) e infecções urinárias.

Qual a solução para quem sofre de incontinência urinária?

É importante perceber que a incontinência urinária pode ser resolvida, qual quer que seja a sua origem. Existem opções de mudança de hábitos de vida diários e reajustes - por exemplo na medicação habitual, nomeadamente diurética e antidepressiva - que em muito podem contribuir para a melhoria das queixas urinárias.A evolução científica permitiu, nos últimos tempos, o aparecimento de medicação e técnicas cirúrgicas minimamente invasivas para o tratamento da incontinência, que podem reduzir ou mesmo resolver as perdas de urina.É fundamental portanto não ficar resignado e que consulte ajuda especializada para avaliação, aconselhamento e tratamento da incontinência urinária. Se sofre deste problema contacte-nos através do 253 424 400 e agende uma consulta com a nossa urologista. 
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Boneca Terapêutica: A Amiga de Pessoas com Demência

Esta abordagem terapêutica tem como intuito a estimulação dos doentes demenciados.Em contexto de institucionalização, são muitas as histórias e estórias, nomes e contextos. A metodologia deverá adequar-se a cada indivíduo, respeitando sempre a sua vontade e da sua família.Reconhecem-se benefícios nas investigações e na área de intervenções não-farmacológicas, que poderão ser uma estratégia compensatória e que proporciona uma maior qualidade de vida.Existem muitos estudos sobre este tema, que abordam a sua aplicabilidade, bem como a relevância deste tipo de abordagem terapêutica nas pessoas com demência e os seus efeitos. Temos o caso do Hospital de Ovar, com o exemplo da Rosinha, o robô terapêutico utilizado com o intuito de reduzir os níveis de ansiedade, entre outros benefícios. Tem sido utilizada esta técnica terapêutica em muitos contextos. Esta reflete a terapia do cuidar, dos abraços, onde a componente comportamental como a ansiedade, a agitação, a insónia, a incapacidade de cuidar de si mesmo, o comportamento desafiante é por vezes violento. Os psicofármacos (ex: sedativos) são utilizados para controlar o comportamento agitado, mas nem sempre são eficazes. Além de produzirem efeitos secundários. Na busca de terapias alternativas, a terapia com bonecas tem como objetivo proporcionar conforto e sensação de utilidade e amor no doente.

A Terapia da boneca pode trazer os seguintes benefícios para a pessoa com demência:

  • Acalmar
  • Oferecer conforto e estimular emoções positivas
  • Aliviar a aflição do doente, redirecionando o foco
  • Reduzir o estado de confusão e agitação
  • Enaltecer a sensação de utilidade, por se sentir responsável pela boneca
  • Estimulação sensorial, o que permite a comunicação, a linguagem e a interação

Boneca terapêutica: o processo

No CliHotel de Guimarães elaboramos uma boneca terapêutica com a ajuda dos nossos residentes e com a colaboração da equipa multidisciplinar, a quem demos o nome de Isabel (“Belinha”).O projeto teve início em janeiro. Desde a escolha e corte dos moldes, ao processo de enchimento das partes do corpo da boneca, à escolha do tecido para o vestido, todos estiveram envolvidos e interessados à medida que íamos constatando a sua evolução.

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A dona Idília

A dona Idília está connosco à cerca de 1 ano e meio. Foi a pensar nas suas necessidades que esta boneca foi feita. Para lhe fazer companhia, para lhe dar abraços, para estar com ela em todos os momentos.A dona Idília está a corresponder e a corroborar o projeto na sua ideia, concretização e finalidade. Está feliz, tranquila e cooperante nas atividades de grupo.A dona Idília ficou contente, agradeceu e, com orgulho, desde que a Isabel lhe foi entregue nunca mais a largou.Após a entrega da “Belinha”, a D. Idília partilhou connosco histórias da sua vida, dos seus familiares e dos seus momentos felizes.Desta forma, podemos afirmar que a boneca terapêutica é amiga das pessoas com demência. clihotel, guimaraes, demencia                 clihotel, guimaraes, demencia
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Alterações cognitivas após um AVC

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) ocorre quando se interrompe ou reduz o fornecimento de sangue a uma determinada parte do cérebro. O cérebro fica privado do oxigénio e nutrientes de que necessita para funcionar normalmente. As suas células podem morrer muito rapidamente. É, portanto, uma situação clínica urgente.Deve procurar ajuda médica se detetar os seguintes sinais:
  • Dificuldades em falar, fala arrastada, dificuldade em compreender o que os outros estão a dizer
  • Paralisia ou adormecimento da face, braço ou perna. Deve dar especial atenção em casos em que esta sensação é repentina e afeta apenas um lado do corpo
  • Visão turva ou ausência de visão em um ou ambos os olhos
  • Dores de cabeça intensas e vómitos
  • Perda de equilíbrio ou coordenação ao andar
 

Tipos de AVC

Existem dois tipos de AVC:
  • AVC isquémico, em que o fornecimento do sangue a uma região do cérebro diminui. Consequente há uma disfunção do tecido cerebral nessa área. É o tipo de AVC mais comum (cerca de 80% de todos os que ocorrem anualmente)
  • AVC hemorrágico, em que uma área do cérebro fica inundada com sangue porque um aneurisma rebentou ou ocorreu rompimento de uma artéria
As alterações cognitivas pós-AVC são frequentes. Afetam 20 a 80% dos doentes de acordo com os critérios de diagnóstico utilizados. Estas alterações dependem de fatores demográficos (idade, escolaridade), fatores vasculares, severidade da lesão e área cerebral afetada. Podem afetar a memória, linguagem, organização visuo-espacial, atenção e funcionamento executivo. No primeiro ano pós-AVC existe risco acrescido de desenvolvimento de demência. Pode ainda ser desenvolvida apraxia (incapacidade de executar movimentos que já estavam bem consolidados e aprendidos, como o vestir) e agnosia (incapacidade de reconhecer objetos de forma visual, auditiva ou através do toque). Atualmente, existem diversos instrumentos de avaliação neuropsicológica, aplicados em consulta de Neurologia e Neuropsicologia, que permitem caraterizar o perfil de funcionalidade do doente pós-AVC e analisar o grau de severidade e extensão das alterações cognitivas. Esta avaliação é fundamental para o desenvolvimento de um plano de intervenção ajustado às necessidade de cada doente e que deve sempre ser aplicado por uma equipa multidisciplinar.
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Dia Mundial da Pizza: os perigos do fast food para a nossa saúde

A pizza é um dos pratos mais apreciados em todo o mundo. Resulta da combinação de uma massa de farinha de trigo fermentada, molho de tomate e mistura de ingredientes variados.Os padrões de consumo de pizzas nas casas dos portugueses estão a mudar bastante. Na última década, o número de portugueses a consumirem as versões refrigeradas e frescas deste produto duplicou. Mas, as pizzas congeladas ainda são as preferidas.As pizzas, que englobamos nos produtos chamados de fast food, são geralmente consumidas com batatas fritas com sal, molhos e refrigerantes. Tal resulta numa refeição altamente calórica, pois a junção de todos estes alimentos contém elevados níveis de gordura e sal.No há qualquer dúvida que a ingestão regular de fast food, do qual faz parte a pizza, constitui um fator de risco para o desenvolvimento de várias doenças. A título de exemplo: Embora se poupe tempo na confeção, o fast food não se iguala, do ponto de vista nutricional, à cozinha caseira, em que se usam alimentos frescos. Isto porque o constante aquecimento e reaquecimento destas refeições resulta em perda de nutrientes. Por isso, após a ingestão deste tipo de alimentos, como não deu ao seu organismo as suas necessidades básicas, a tendência é sentir fome mais cedo. Pelo contrário, se for ingerido o mesmo número de calorias num prato saudável, a fome só virá mais tarde.A título de exemplo, uma refeição de tipo fast food pode facilmente atingir as 1400 Kcal, enquanto uma refeição tradicional, por norma, não ultrapassará as 700 Kcal.Deste modo, é importante referir que as pizzas, bem como o restante fast food, devem ser consumidas ocasionalmente, associadas a uma alimentação equilibrada, variada e completa, à qual se deve juntar a prática regular de exercício físico.Uma boa estratégia para tornar a pizza numa opção mais saudável passa por alterar a sua forma de confeção. Para isso, a nossa nutricionista deixa-lhe aqui uma receita de pizza saudável para experimentar em casa.
Ingredientes (para duas pessoas):
  • 60 gramas de quinoa (pesada crua)
  • 30 gramas de farelo de aveia (ou farinha de aveia)
  • 10 gramas de farinha de linhaça (o mesmo que linhaça moída)
  • 1 ovo inteiro
  • Meia colher de café de fermento em pó
  • Alho desidratado em pó (a gosto)
  • Sal e pimenta (opcional)
Modo de preparação:
Coza a quinoa durante 12 a 15 minutos. De seguida, escorra todo o excesso de água da quinoa. Misture o farelo de aveia, a linhaça e o fermento e depois junte-lhe a quinoa cozida, já escorrida. Misture bem. De seguida, junte o ovo e volte a misturar até formar uma mistura homogénea. Junte o alho desidratado e os demais temperos a seu gosto.Espalhe a massa numa forma com papel vegetal. Para ser mais fácil use a parte detrás de uma colher de sopa ou uma espátula própria.Leve ao forno, pré-aquecido a 200 graus, durante cerca de 15 minutos. Depois tire do forno e junte-lhe os toppings que quiser (ex: duas colheres de molho caseiro de tomate e pimento, duas fatiasde queijo -50€ de gordura e uns tomates cherry cortados em quartos).Retire do forno e junte manjericão fresco.
Agora é só experimentar e contar-nos como correu!
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